"Eu tenho dores de costas. O que posso fazer?"
Caso tenha dores de costas, deve ter cuidados redobrados e precaver males maiores. Aqui estão algumas crenças e mitos por trás do mais comum das dores no ser humano.
Ciática e dor lombar estão entre os sintomas mais comuns de distúrbios nas costas e, provavelmente, o facto de ser tão frequente explica por que tantos mitos cresceram em torno dessas doenças ao longo do tempo.
Remédios, causas, explicações que são frequentemente usados quando a dor nas costas clássica é sentida, mas na realidade, muitas vezes, eles não ajudam tanto como deveriam. Vamos ver quais são os principais.
Stress
Aqueles que pensam que o stress e a ansiedade não estão de forma alguma relacionados à dor nas costas estão enganados. Em muitos casos, na verdade, o desconforto na região lombar e do ombro deriva de tensões emocionais mal geridas que endurecem os músculos e desencadeiam os aborrecimentos que todos conhecemos.
Calçado
Mesmo o par errado de sapatos pode causar dor. Mas se hoje se sabe que os saltos altos são prejudiciais para as costas, muitos não sabem que mesmo uma sola completamente plana pode causar problemas. O ideal, portanto, é usar sapatos com salto largo e uma altura de cerca de 4-5 cm.
Comida
Quando falamos de dor nas costas, nunca pensamos sobre a nossa dieta. E, no entanto, a comida que comemos se transforma em energia para os nossos músculos e se a nutrição não está correta os músculos podem sofrer consequências.
Beber uma quantidade adequada de água por dia e evitar o consumo excessivo de gorduras refinadas, como macarrão, pão branco e salsichas são apenas algumas dicas que podem ajudar a prevenir e a combater problemas nas costas.
Descanso forçado
Passando para os remédios, o falso mito por excelência é o do descanso forçado. Sentar-se, dormir ou evitar qualquer movimento pode parecer o caminho a percorrer. Isso, no entanto, é válido apenas na fase aguda. Após esse período, que geralmente dura uns dois dias, a melhor coisa a fazer para acelerar o processo de cicatrização e evitar novos traumas é se movimentar, retornar às suas atividades diárias e retomar o exercício físico, desde que seja naturalmente leve e após consulta médica.
Faça caminhadas ao ar livre que ajudam a ter uma posição neutra de alinhamento vertical da coluna, exercício suave, postural e alongamento. Além de ajudar a voltar à forma, a atividade física também é muito útil para prevenir dores nas costas e desconforto. O desporto, quando bem feito, na verdade, fortalece os músculos que sustentam a coluna, ajudando a coluna a suportar melhor as tensões.
Postura
Outro falso mito diz respeito à postura. Muitos acreditam que, para combater a dor nas costas, devemos sentar-nos. No entanto, é uma crença que não tem fundamento. Até ao momento, de facto, nenhuma postura sentada estática é capaz de prevenir ou reduzir a dor nas costas. O importante, por outro lado, é mudar de posição com frequência, sentar-se dinamicamente, ou seja, mover-se frequentemente é a melhor maneira de evitar a dor lombar.
Medicamentos
Diante de uma dor nas costas, a tentação é recorrer a medicamentos. No entanto, o tratamento farmacológico deve ser usado com cautela. De facto, além de ser capaz de causar problemas gástricos, não é nem decisivo, pois pode aliviar a dor a curto prazo, mas não atua sobre as causas que a geraram.
Magnetoterapia
Para aliviar a sua dor de costas, está comprovado que a realização de sessões de magnetoterapia regularmente pode ser um grande benefício para melhorar a circulação e evitar dores agudas nas suas costas. As ondas magnéticas atuam no corpo, reduzindo a inflamação, promovendo o relaxamento muscular e aliviando a dor.
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