Descubra como o confinamento e o exercício em casa levaram ao aumento de tendinites!
O exercício em casa, quando não acompanhado por um profissional, pode levar a um aumento de tendinites, caso a postura, carga e intensidade sejam inadequadas.
O confinamento e o encerramento de ginásios ao longo desta pandemia resultou em inúmeras tendinites.
Corridas ao ar livre e exercícios de tonificação em casa viraram tendência. Os benefícios físicos, do ponto de vista cardiovascular, de controlo do peso, e mentais foram inegáveis. Contudo a tendência para sobrecarga trouxe consequências negativas.
Algumas pessoas fizeram enormes incrementos de carga em muito pouco tempo! Passaram a correr 40, 50 ou 60 km por semana. O resultado é o desenvolvimento de quadros inflamatórios nos joelhos.
As tendinites aumentaram por ter havido um aumento súbito do tempo e da velocidade de corrida, que não foi acompanhado de um reforço muscular adequado a este incremento de esforço.
Determinados exercícios de fortalecimento e impacto, sem vigilância e incorretamente executados, colocam as articulações em risco. Pessoas com excesso de peso, por exemplo, não devem realizar agachamentos abaixo dos 90º de flexão, muitas vezes seguidos de salto.
Nem todo o exercício físico promove a saúde. É fundamental promover hábitos saudáveis de forma segura, evitando o agravar de patologia preexistente nas articulações.
O tratamento destes quadros inflamatórios envolve a paragem temporária da atividade física, tratamentos de fisioterapia e fortalecimento muscular. A magnetoterapia tem sido um tratamento complementar de grande sucesso e cada vez mais recomendado!